ケトルベルストレングス　ストア

RKC（ロシアン・ケトルベル・チャレンジ）公認ロシアンケトルベル
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ケトルベルブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/

ケトルベル
RKC（ロシアンケトルベルチャレンジ）公認インストラクター
運営のケトルベルウェブショップ

ケトルベル（ロシア語でギリァ）はロシア伝来の鉄球にハンドルがついた鉄製のトレーニング器具です。
1986年のソ連ウェイトリフティング年鑑によると「ケトルベル以上に古いスポーツを探すのは難しい」と
記しています。
帝政ロシアで盛んだったケトルベルでストロングスマンやウェイトリフターは一般にギレビック（ケトルベル競技者）といわれていました。
「ケトルベル競技ほど筋肉と体を鍛錬できるものは他にない」とルドウィグ・チャプリンスキーが1913年のヘラクレス誌に書いています。



ロシアの特殊部隊では力とアジリティ、不屈のスタミナをケトルベル使って鍛えている。
「強くなれ！」を掲げるソ連軍公式のストレングストレーニングマニュアルをしてケトルベルの鍛錬について「力をつけるのに最も適しているもの」「人間のポテンシャルを引き出す新たな展開」としています。




男性初心者トレーニングセット　ロシアンケトルベル１６キロ細ハンドル・インターバルタイマー・DVD

ケトルベルのサイズはどれ？
ロシアンケトルベルは4キロ、8キロ、12キロ、16キロ、24キロ、32キロ、40キロがあります。１つないし2つ使うことができます。平均的な男性は16キロないし12キロからのスタートが良いでしょう。軽いように見えますが、実は予想以上に重い。継続していけば男性の大半は24キロ（ロシア軍の標準重量）に達します。32キロは上級者やエリート競技者が使うもので、40キロはミュータント向け。女性の場合8キロで開始し、強い人で16キロに進むことができます。

基本種目

持久力とパワーを同時に鍛えるスイング


アメリカ合衆国シークレットサービスも取り入れているスナッチ





クラスやワークショップ情報はhttp://www.kettlebell.jp/ まで。
RKC（ロシアンケトルベルチャレンジ）公認インストラクター　松下タイケイ


RKCにて　RKCチーフインストラクター　パベル・サッソーリン（右）と松下タイケイ（左）


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